Exercitar-se, em especial de bicicleta,
pode melhorar a sua capacidade mental. Então, se eu aumentar a minha
carga de exercícios, eu posso aumentar proporcionalmente a minha
perspicácia, foco e concentração? Segundo o Dr. Christie, “nem tanto.
Neste caso, o mais nem sempre é o melhor, principalmente a curto prazo”,
diz o PhD. O mesmo estudo que relatou os benefícios para o cérebro a
partir de uma sessão curta de exercícios também revelou que esforços
mais intensos podem comprometer temporariamente a memória bem como o
processamento de informações.
É clara a associação em que atividades
físicas tais como ciclismo aumentam a produção dos chamados “hormonios
do bem-estar “, como a serotonina e a dopamina.
A filha adolescente do Christie também
começa seu dia com a prática de exercícios, especificamente remo,
geralmente com treinos intervalados. Mas no caso dela, em vez dos
exercícios deixarem seu cérebro mais eficaz, o treino a deixa um pouco
“lenta”, em especial quando ela chega à escola. Segundo Christie, ”a
curto prazo , você fica em uma curva em forma de U com relação ao
exercício e aos benefícios mentais “. Ele segue dizendo: ” muito pouco
exercício e seu cérebro não recebe o que ele precisa para trabalhar de
forma otimizada. E exercício demais faz com que seu corpo “roube”
glicose, bem como outros recursos de que necessita, impedindo inclusive a
nossa plena atividade cerebral, até que o corpo se recupere.”
Dito isto, o ponto ideal para a acuidade
mental acentuada logo após o exercício é de cerca de 30 a 60 minutos de
atividade aeróbica, utilizando-se cerca de 75 por cento de sua
freqüência cardíaca máxima, ou um esforço de 7 em uma escala de 1
(completamente parado) a 10 (fazendo de tudo) .
É óbvio que existem muito mais
benefícios de se exercitar para a nossa condição mental do que apenas
melhorar a sua inteligência . E uma boa parte da ciência atual apóia a
idéia de que um bom passeio também pode trazer benefícios emocionais.
Bora exercitar nosso cérebro e nossas emoções!!!
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