O Mundo está envelhecendo!
O
que era particularidade dos países europeus está começando a acontecer
também em diversos outros países, inclusive no Brasil. Taxa de
natalidade baixando, tecnologias, avanços da medicina, condições de vida
sendo modificadas, etc…
A
expectativa média de vida do Brasileiro é de 75 anos, ao passo que a
dos países de primeiro mundo, esta alcança já os 85 anos. Enfim, se você
ainda não pensou a respeito deste assunto, saiba que já nasceu o ser
humano que chegará aos 150 anos.
Sim,
ultrapassaremos a barreira dos 100 anos em breve e uma das questões
mais importantes é: Com que qualidade de vida chegaremos lá?
É
de fato uma questão muito difícil de ser respondida, uma vez que o
brasileiro, por exemplo, está vivendo em média 1/5 (um quinto) de sua
vida, incapacitado!
Bem,
se você sabe um pouco de matemática, concluirá que se chegarmos aos
100, 1/5 representará 20 anos. Então imagine viver 20 anos de sua vida
sem capacidade de reconhecer seus entes queridos, usando fraldões,
vivendo em cadeiras de rodas, limitado a não praticar exercícios físicos
e seu esporte favorito, com alzheimer, etc… Pois é, tenho certeza de
que muitos de vocês não gostariam de viver mais, porém sem qualidade de
vida.
Vamos pensar mais um pouco ainda e cruzar números:
–> 1/5 incapacitados
–> 1/3 dormindo
–> Quanto tempo sobrará para que você aproveite sua vida de forma plena?
–> Qual o motivo de
termos que passar tanto tempo dormindo? Imagine você que tem 60 anos,
passou 20 anos de sua vida dormindo. Porque?
Ah sim, aqui chegamos ao ponto de início de meu post hoje.
Vou fazer você construir um raciocínio extremamente simples, mas que por
diversos motivos, foi desvirtuado! Motivos estes cercado de interesses
da famigerada indústria farmacêutica que cria diversas opções
“absolutamente inocentes e saudáveis” para tratar o problema do
distúrbio do sono. E aqui já começo questionando:Quando um problema é
resolvido, não seria então esperado que a pessoa não precisasse mais ser
medicada?Então você que toma medicação de uso contínuo, crônico para
“tratar” alguma alteração, acha mesmo que está curado, que a base de seu
problema foi resolvido? Acredito piamente que não e é extremamente
simples de chegar a esta conclusão, não é mesmo?Pois bem, transfira esta
linha de raciocínio ao sono. Você vai ao médico dizendo que não está
conseguindo dormir. Logo sai com uma prescrição de uma droga que faz
você simplesmente sedar. Pronto, ao invés de corrigir a base do
problema, “o sol foi tapado com a peneira”. Você se tornará agora um
dependente para o resto de sua vida, de uma droga para dormir. E quero
que você saiba, ou lembre, que todas elas têm efeitos colaterais a curto
ou longo prazo! * escreverei no futuro um post que aborda o perigo
destas medicações e o que a ciência já comprovou; só não tem interesse
nenhum que você saiba.
Bom,
mas vamos entender o motivo pelo qual você pode não estar mais
conseguindo dormir. Se antigamente conseguia, depois de certo período
não mais conseguiu, algo deve ter acontecido em seu corpo. E é
exatamente este o ponto chave de TODA E QUALQUER alteração atrelada ao
processo de envelhecimento. Sempre existe um motivo e a forma de tratar,
resolver e trazer todos os benefícios daquela função fisiológica para o
seu metabolismo, para sua saúde, seria buscar restabelecer níveis
endógenos adequados e equilibrados das substâncias necessárias para que
você tenha um SONO REPARADOR!
O SONO REPARADOR é aquele sono que nos possibilita ter uma gama imensa
de benefícios que são processados unicamente durante uma noite de sono
bem dormida. Passamos o dia todo comandando as ações do nosso corpo. A
gente fala, come, corre, pensa, etc… Durante o sono, é o momento chave
em que o nosso corpo tem a chance de descansar e executar todas as
funções fundamentais de reparar danos celulares, organizar as
informações captadas durante o dia, detoxificar o que for preciso,
produzir inúmeros hormônios, enfim, é quando ele pode cuidar dele mesmo
sem ser orientado por nossa consciência, ou seja, não somos nós que
estamos no comando, mas sim nosso próprio sistema neuronal. E o maestro
desta orquestra toda que ocorre durante o sono se chama Melatonina, o
hormônio do sono, também chamado de hormônio da juventude, uma vez que
somente o jovem normalmente tem capacidade de produzi-lo em níveis
benéficos.
O ideal é que, durante o sono, nosso corpo não precise se preocupar
com nada além daquilo que ele espera fazer. Então você já sabe que se
nos alimentamos muito tarde, estaremos dando um trabalho extra ao nosso
corpo para digerir aquele alimento, principalmente se existirem
carboidratos que exijam a secreção de insulina na corrente sanguínea.
Aborrecer-se e estressar-se também a noite, faz com que o Cortisol,
nosso hormônio do stress, seja secretado e portanto nosso corpo entende
que estamos frente a uma situação de stress, por isso a síntese deste
hormônio vira prioridade e deixamos de produzir aquelas substâncias
próprias do sono.
A qualidade do sono depende de uma série de fatores, cada qual com sua
importância. Vou começar então resumindo os pontos mais importantes e
interessantes, para então posteriormente escrever especificamente a
respeito da Melatonina, este hormônio fundamental. 
